Komfort pracy biurowej w dużej mierze zależy od ergonomii stanowiska pracy. Jednym z kluczowych jego elementów jest sposób ustawienia monitora. Odpowiednia wysokość, kąt nachylenia oraz odległość monitora od oczu wpływają na jakość pracy, zmniejszają zmęczenie wzroku i zapobiegają bólom karku oraz pleców. Jak więc prawidłowo ustawić monitor, a także czy warto zainwestować w podstawkę? Przekonajmy się!
Prawidłowa wysokość monitora to absolutna podstawa ergonomii biurowego miejsca pracy. Górna krawędź monitora powinna być nieco poniżej linii wzroku. Z kolei środek ekranu musi znajdować na tzw. linii swobodnego patrzenia, czyli pod kątem 15° – 20° poniżej płaszczyzny oczu. Dzięki temu pracownik uniknie konieczności pochylania głowy w dół lub odchylania jej do góry. Zachowanie neutralnej postawy szyi i pleców to klucz do redukcji napięcia mięśniowego.
Oto kilka zasad, które warto zastosować:
· Pierwsza linia tekstu na wysokości oczu – góra ekranu powinna znajdować się nieco poniżej poziomu wzroku.
· Odległość monitora od oczu – najlepiej w zakresie od 50 do 70 cm, aby zapewnić optymalną widoczność i zmniejszyć zmęczenie wzroku.
· Nachylenie powierzchni ekranu – lekki kąt odchylenia 5-10°.
· Kąt monitora – 15° – 20° poniżej płaszczyzny oczu (10-22 cm poniżej oczu).
Pamiętaj, że każdy organizm jest nieco inny – korzystaj z regulowanego sprzętu i ergonomicznych akcesoriów komputerowych, aby dostosować ustawienia do swoich indywidualnych potrzeb.
Coraz więcej osób, zwłaszcza w pracy biurowej czy kreatywnej, korzysta z dwóch ekranów naraz. Aby zapewnić komfort korzystania z podwójnego monitora, należy:
Główny monitor ustawić centralnie przed sobą, na wysokości wzroku, zgodnie z zasadami ergonomii opisanymi powyżej.
Drugi monitor powinien znajdować się zaraz obok, na tej samej wysokości i z odchyleniem w kierunku głównego ekranu (kąt około 30°). Przy równomiernym korzystaniu z obu ekranów ustaw je w pozycji symetrycznej względem siebie.
Odległość – każdy z monitorów powinien znajdować się w tej samej odległości od oczu, aby zminimalizować ruchy szyi i oczu. Taki układ nie tylko wspiera koncentrację, ale także redukuje obciążenie szyi i kręgosłupa, przede wszystkim podczas wielogodzinnej pracy.
Jeśli Twój monitor nie posiada regulacji wysokości, odpowiedzią na ergonomiczne potrzeby biura staje się podstawka pod monitor. Dzięki temu prostemu akcesorium możesz dostosować ustawienia do siebie i zachować ergonomiczne zasady. Dobrym wyborem w tym przypadku może okazać się wszechstronna podstawka pod monitor Fellowes Breyta, którą charakteryzują:
· Łatwa regulacja wysokości – oferuje regulację w trzech poziomach (np. 8,2 / 11,6 / 15,1 cm), umożliwiając ustawienie monitora na optymalnej wysokości.
· Kompaktowa konstrukcja – łatwa do ustawienia i przenoszenia, co czyni ją idealnym rozwiązaniem w pracy hybrydowej.
· Wbudowana półka na urządzenia – miejsce na smartfon lub tablet z dostępem do kabli ładowania sprawia, że biurko pozostaje uporządkowane i funkcjonalne.
· Nowoczesny design – minimalistyczny styl doskonale komponuje się z nowoczesnymi wnętrzami biurowymi.
· Wysoka jakość wykonania – produkt przystosowany do obciążenia nawet 15 kg, dzięki czemu bez problemu pomieści także większe ekrany.
· Strefa ergonomiczna – umożliwia pracę w STREFIE 3. ergonomii, oznaczającej znaczną eliminację bólu karku i szyi podczas długotrwałego użytkowania monitora.
Prawidłowe ustawienie monitora na biurku to inwestycja w zdrowie i komfort pracy. Odpowiednia wysokość ekranu, właściwy kąt nachylenia oraz ergonomiczne ustawienia dla dwóch monitorów znacząco wpłyną na wydajność i samopoczucie w ciągu dnia. Podstawka pod monitor to zaś idealne rozwiązanie dla każdego, kto chce szybko poprawić ergonomię stanowiska, zachowując jednocześnie estetykę i porządek.
Więcej na ten temat możesz dowiedzieć się z artykułu: Ergonomia pracy przy komputerze – zasady i wyposażenie stanowiska pracy.
Każdy użytkownik laptopa spędzający przed ekranem długie godziny, z pewnością doceni zalety korzystania z podstawki chłodzącej. Czy Twój sprzęt się przegrzewa? Czy odczuwasz dyskomfort związany z wysoką temperaturą podzespołów? W dzisiejszym artykule podpowiemy, jak wybrać idealną podstawkę chłodzącą pod laptopa, aby zoptymalizować wydajność komputera i jednocześnie zadbać o swój komfort pracy.
Czytaj więcej
Sporo osób spędza większą część dnia za biurkiem. Praca przy komputerze dotyczy nie tylko pracowników biurowych, ale też uczniów, studentów i osób rozwijających swoje zainteresowania. Warto wprowadzić rozwiązania, dzięki którym nawet wielogodzinna praca nie będzie wiązała się z dyskomfortem. Co to jest ergonomia pracy przy komputerze? Jakie są zasady bezpiecznego środowiska pracy?
Czytaj więcej
Podczas codziennej pracy przy komputerze trudno zauważyć zabrudzenia na ekranie monitora. Nie oznacza to jednak, że ich nie ma. Częste używanie sprzętu elektronicznego sprawia, że pojawiają się na nim odciski palców czy zacieki. Regularne czyszczenie monitora zapewnia nie tylko czystość i higienę, ale też lepszą jakość obrazu. Czytanie i pisanie stają się wówczas przyjemnością. Poniżej przeczytasz o tym, jak czyścić monitor i czym należy to robić, aby przez długi czas zachować go w dobrym stanie…
Czytaj więcej
